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魏巍：上海市黄浦区南京东路街道承兴居民区党总支书记、居委会主任。

先说便秘，憋住的屎不会消失不见，它只是躲在你的肠子里，越躲越干、越躲越硬。

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冬天从温暖的浴室出来到温差大的环境，他们会先擦干身体穿好衣服，在浴室里站一两分钟再开门，避免温度骤变引起血管痉挛。

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适度运动能促进血液循环，帮助免疫细胞更高效地完成巡逻和清除任务。

吃药这件事，最怕的就是把“习惯了”当成“没问题”。

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老伙计们，先问大伙儿一句：您平时爱喝茶吗？是不是每天早上起来头一件事，就是抓把茶叶进杯子，滚烫的开水一冲，一天不喝就觉得少了点啥？ 再问一句，您身边有没有这样的老哥，一天三顿离不了茶，从早喝到晚，茶叶沫子都能嚼着咽下去？ 最近网上冒出个说法，可把不少老茶友吓了一跳。

第一个核心诱因，是中老年不可逆的隐性免疫力衰退。

这句朴素的话语，道出了公共服务的最高标准。

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长期不动，关节滑液分泌减少，反而更容易僵硬；而过度负重、姿势不当，则会加重磨损。

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